歯磨き後のうがいは、15ml（ペットボトルのキャップ約2杯分）程度の水で、1〜2回軽くゆすぐのが理想的です。
これは、歯みがき粉に含まれるフッ素の効果をしっかりお口の中に残すためです。
フッ素は歯の再石灰化を促進し、むし歯予防にとても重要な成分です。
しかし、うがいの回数が多すぎたり、強く何度もすすいでしまうと、せっかくのフッ素がすぐに洗い流されてしまいます。
「口の中に歯みがき粉が残るのが気になる」という方もいらっしゃいますが、
少量の水で1回だけ軽くゆすぐことで、フッ素の効果を最大限に活かすことができます。
普段のうがいの仕方、強すぎたり多すぎたりしていないか、ぜひ一度見直してみてくださいね。